Witam Mam do zaoferowanie konto w serwisie qday.pl Na koncie znajduje się: 408 pkt Q 84 pkt EXP Sprzedaję ponieważ nie mam już czasu wchodzić na stronkę. Sprzedam za 30zł, forma zapłaty - kod doładowujący z sieci PLAY. LINK do FOTKI: http://img842.imageshack.us/img842/3390/qday.jpg Kontakt wyłącznie e-mail: [email protected] Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga :77 Wzrost :176 Staż treningowy:ok.6miesiecy Obwód pasa:87 Obwód klaty:115 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 1x na tyd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry, po rekonstrukcji acl(nie moge jeszcze robic nóg,grac w pile itp.) Preferowane formy aktywności [...]
Taki wynik usg na gino. Robić coś z tym? 10 tydzień Enan 300 e4d, plan do końca maja stałe 300 e4d + ostatnie 6 tygodni wino. Wrzucić na to tamoksyfen żeby się nic nie powiększyło i trochę zmaleć też powinno? Czy wystarczy utrzymać estro na dobrym poziomie, żeby nic się nie powiększało i to wino i pct zrobi trochę z tym robotę? [...]
witam na wstepnie pare slow o mnie po prostu ciezko pracuje fizycznie od pol roku pojedziem z ankieta 1 .WIEK: 26 2 .WAGA:70 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: nieznane, bic kolo 37 5 .STAZ NA SILOWNI:0 6 .CEL SUPLEMENTACJI:siła, regeneracja, rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: przez pierwsze 3 miesiace przy pracy na budowie - 0 odzywek [...]
Witam, planuje mały cykl. Cel zwiększenie siły;) Dysponuje 2 puszki hyper fusion, bcaa, parę porcji jacka, białko. zamierzam stosować to tak: -HF 8kaps po treningu ,nt 8 rano. -bcaa w czasie treningu -jacked(jak bd zmeczony wyjatkowo to zapodam) -białko ewbraki w diecie. posiadam jeszcze mono i anabol amino proffesional hitec, ale zostawie [...]
Witam :) Troszkę poczytałam wypowiedzi zawarte w dziale "Odchudzanie", ale nadal mam problem. Korzystając z kalkulatora zamieszczonego w jednym z tematów otrzymałam zapotrzebowanie kaloryczne w wysokości 2016 kcal. Po odjęciu 500 kcal podzieliłam to na białko, ww oraz tłuszcze i otrzymałam 128g białka, 192g ww i ok. 26g tłuszczy. By otrzymać taki [...]
Witam, ostatnio przeglądając wiele stron natrafiłem na bardzo fajną witrynę. Może już o niej słyszeliście a może nie, więc czekam na wasze opinie co o niej sądzicie ? (sorry jak napisałem w złym dziale) http://www.passion4profession.net/ adres strony http://www.youtube.com/user/passion4profession?feature=g-all-s kanał na yt, wszystko bardzo ładnie [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym prosić o drobną pomoc ponieważ chciałbym jeszcze dodać z 500kcal i nie wiem właśnie co dodać co zmienić. Będę ćwiczył planem HST. Moja waga: 69kg Wzrost: 177 cm (około) Typ: ekto- Lat: 17 To jest moja pierwsza dieta ułożona i mogą być błędy. Wyliczyłem zapotrzebowania w białko, ww, i tłuszcze w ten [...]
Witam Mam problem z dobraniem liczby serii i powótrzen na rzeźbę. Przeczytałem gdzieś ze liczba seri pownnna byc około 12-9 ale yo chyba za duzo nie iwem dokładnie :( Pomórzcie ktoś w zwiazku z tymi cwiczeniami. Bardzo ważne dla mnie :P Dzień I - Klatka, brzuch i nogi (poniedziałek) a) klatka: - wycisk (na ławeczce, w poziomie) x. /// - wycisk [...]
mam kilka pytan dot. Kosci Lodeczkowatej i jej zrastania. ponad 3 miech temu zlamalem kosc lodeczkowata Bolalo ale zbagatelizowalem po 3 miech poszedlem do lekarza i dostalem gips na 6 tyg Mam pytanie czy to mozliwe zeby po 3 miech sie zrosla tylko z pomoca gipsu . Czy ktos wrocil po podobnYm wypadku do cwiczen?? Z gory dzieki za info bo troche [...]
Witam androxen testoxen ph100 może ktoś mi powiedzieć wiecej o tej firmie jak i tym środku ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/359ee5bfe9264fd397a0f823725733bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7e42f0fd59c46399d442f4e5e8b9404.jpg Zmieniony przez - Elektryk91 w dniu 2012-12-17 12:23:34
Witam wszystkich! Postanowiłem rozpocząć dziennik treningowy, aby zwiększyć/utrzymać swoją motywację do treningów i trzymania diety:-) Na początku parę słów o mnie. Mam na imię Łukasz, mam 24 lata, studiuję dziennie na Politechnice Poznańskiej (piąty rok), dodatkowo pracuję na śmieciowej umowie w branży energetycznej. Pracę przeplatam zajęciami na [...]
Witam. Od kilku miesięcy bazuje na treningu siłowym, jest to jak wiadomo duże obciążenie dla organizmu bo mam już naprawdę duże ciężary, zakres powtórzeń od 10-6, tylko łapy 12-8. Mam takie pytanie, otóż chodzi o to czy mógłbym zejść z tych ciężarów np na tydzien? Zmniejszyłbym obciążenie o 30% i np robił 15 powtórzeń i schodzil do 12,10? I tak we [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne z małą przerwa) 6 - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub [...]
Witam wszystkich forumowiczów ! Zebrałem się w sobie i ułożyłem sobie plan na mase, proszę o ocenę oraz ewentualne poprawki, których będzie zapewne wiele . Do dyspozycji mam : *2 hantle po 4kg *sztange z obciążeniem *może ławke złożę Dzień pierwszy : PARTIE CIAŁA : Klatka + Triceps Klatka : 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej * 3 [...]
Witam mam 16lat ok 190cm wzrostu 74kg i cwicze odpoaczatku sierpnia. Jak narazie cwicze tak laweczka prosta 14,12,10,8 razy po 44kg i laweczka skosna 14,12,10,8 rzy po 39 kg i 2 takie cykle. cwicze 3razy w tyg do dyspozycji mam hantelki gryf laweczke. Jesli ktos by mogl mi powiedzic czy robie dobre seryjki i cykle i jak zle cos wykonuje to [...]
Witam pisze do was z dosc duza prosba abyscie pomogli mi ulozyc jakas Dietke. Moim celem jest spalenie jak najwiekszej ilosci tluszczu oraz dodanie jak najwiekszej ilosci czystej tkanki miesniowej dodam ze od 17.11.2010 do 17.12.2010 Zawsze myslalem ze podstawa do szybkiego i efektownego schudniecia sa aeroby Do dzis kiedy dowiedzialem sie o [...]
Co myślicie o takim treningu na biceps. Jest to trening Arnolda 1. Uginanie ramion ze sztanga * od 5 do 8 serii / powtórzeń 12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w skosie ** od 5 do 8 serii / powtórzeń od 8 do 12 3. Uginanie pojedynczego ramienia w podporze*** 5 serii / powtórzeń 10 4. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5 serii [...]
Potrzebuje zwiekszyc mase rąk ćwicze 12 miesiecy i nie jestem zadowolny z rezultatu.Słyszałem coś o bodzcach zeby zwieszyć cieżar a zmiejszyć ilośc powtorzeń.Wcześniej robiłem na bica 3 cwiczenia po 3 serie 12 10 8 teraz palnuje 8 6 4 . Tak samo w przypadku tricka.Ale z drógiej strony słyszałem że na tricka minimum 15 powtórzeń.Prosze o jakaś [...]
Cześć, Wiem jest dużo tematów na temat odbloku ale żeby nie popełnić błędy przy tej ważnej sprawie chce zapytać indywidualnie mój cykl test enan 1-16 - 500 mg tydzień deca durabolin 1-12 - 500 mg tydzień winstrol strombafort 12-16 40-50 mg dziennie w połowie cylku HCG 5000 co dwa dni po 500 uj pod ręką mam HCG oraz clomid citrate 50 mg Mam 25 lat [...]
